抑郁不是“忍一忍就能過去”的事，拖延只會讓病情惡化。專業干預不可替代 藥物治療：調節神經遞質，緩解癥狀（需遵醫囑，勿自行停藥）。心理治療：認知行為療法（CBT）、正念療法等幫助患者重建思維模式。警惕“病恥感”鼓勵TA就醫，而非用“堅強”綁架TA：“看病就像感冒吃藥，沒什么丟人的。”行動建議 主動陪TA掛號、預約心理咨詢（部分平臺提供線上服務）。記錄TA的情緒變化，為醫生提供參考。

日常支持，是溫暖的鎧甲

康復路上，愛是最好的良藥。創造安全的環境 避免說教：“別想太多”“比你慘的人多了去了”只會讓TA更孤獨。傾聽代替評判：“我在聽，你慢慢說。”從微小行動開始 陪TA散步、曬太陽（運動能促進內啡肽分泌）。一起做飯、看電影，用日常小事重建生活秩序。行動建議 制定“康復小目標”：比如每天散步15分鐘，逐步恢復社交。關注TA的睡眠和飲食，營養和休息是康復的基礎。