抑郁不是“忍一忍就能過(guò)去”的事，拖延只會(huì)讓病情惡化。專(zhuān)業(yè)干預(yù)不可替代 藥物治療：調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解癥狀（需遵醫(yī)囑，勿自行停藥）。心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）、正念療法等幫助患者重建思維模式。警惕“病恥感”鼓勵(lì)TA就醫(yī)，而非用“堅(jiān)強(qiáng)”綁架TA：“看病就像感冒吃藥，沒(méi)什么丟人的。”行動(dòng)建議 主動(dòng)陪TA掛號(hào)、預(yù)約心理咨詢（部分平臺(tái)提供線上服務(wù)）。記錄TA的情緒變化，為醫(yī)生提供參考。

日常支持，是溫暖的鎧甲

康復(fù)路上，愛(ài)是最好的良藥。創(chuàng)造安全的環(huán)境 避免說(shuō)教：“別想太多”“比你慘的人多了去了”只會(huì)讓TA更孤獨(dú)。傾聽(tīng)代替評(píng)判：“我在聽(tīng)，你慢慢說(shuō)。”從微小行動(dòng)開(kāi)始 陪TA散步、曬太陽(yáng)（運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌）。一起做飯、看電影，用日常小事重建生活秩序。行動(dòng)建議 制定“康復(fù)小目標(biāo)”：比如每天散步15分鐘，逐步恢復(fù)社交。關(guān)注TA的睡眠和飲食，營(yíng)養(yǎng)和休息是康復(fù)的基礎(chǔ)。