失眠癥是一常見病,這無疑是專家們的共識,盡管由于不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)而沒有一個確切的患病率。急性失眠癥在臨床上往往比較容易處理,但慢性失眠癥常是臨床上一個棘手問題,僅靠藥物治療,一是長期療效不理想,二是患者可接受性較差,因此常常需要綜合干預(yù),這自然離不開非藥物治療方法,而非藥物治療又幾乎是每一位慢性失眠患者的首選。
01
失眠的常見定義
1、失眠:世界衛(wèi)生組織定義失眠為一周內(nèi)至少有三個晚上出現(xiàn)入睡困難和(或)難以維持睡眠,或者有無法恢復(fù)精力的睡眠引起的不適,伴隨白天的苦惱或影響社會功能。
02
失眠的危害
失眠障礙不僅影響人們的工作和生活質(zhì)量,而且增加軀體疾病和精神障礙的患病風(fēng)險,并引發(fā)一系列公共衛(wèi)生問題。剝奪睡眠后,可出現(xiàn)雙手顫抖、眼球震顫、EDS、注意力不集中、疲勞、認(rèn)知下降、煩躁易怒、情緒低落及對疼痛的敏感性增加等癥狀和腱反射亢進(jìn)等體征變化。慢性失眠不僅影響人們的精神狀態(tài)、學(xué)習(xí)和工作能力,而且會導(dǎo)致社會生產(chǎn)力下降,職業(yè)和交通事故增多,甚至傷害自身或危及他人生命,造成巨大的社會經(jīng)濟(jì)損失。
學(xué)習(xí)成績下降、工作效率下降、病假、生活質(zhì)量下降、社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、醫(yī)療設(shè)施使用增加、工作失誤、工傷、交通事故、死亡率增加等。
抑郁障礙、焦慮障礙、自殺、注意缺陷多動障礙、酒精和藥物依賴、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。
高血壓、心力衰竭、冠心病、腦卒中、多發(fā)性硬化、帕金森病、阿爾茨海默病、抽動穢語綜合征、慢性抽動障礙、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、糖尿病、慢性腎臟病、骨關(guān)節(jié)炎、圍產(chǎn)期睡眠障礙等。
03關(guān)于失眠的心理治療
1、概述及目標(biāo)
心理治療的目標(biāo)是轉(zhuǎn)變患者對失眠和睡眠的不良認(rèn)知及行為習(xí)慣,增強(qiáng)內(nèi)穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)在夜間的睡眠驅(qū)動力,鞏固晝夜節(jié)律系統(tǒng)規(guī)律的睡眠-覺醒周期,降低生理和心理性過度覺醒以及對睡眠的焦慮,增強(qiáng)自我控制失眠障礙的信心,最終改善睡眠。
2、CBTI
CBTI涵蓋了多種認(rèn)知和行為干預(yù)技術(shù),包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練、認(rèn)知療法、矛盾意向療法等。其中,睡眠衛(wèi)生教育是各種療法的基礎(chǔ),刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練是被證實可單獨使用有效的行為治療方法,矛盾意向療法是一種特殊的認(rèn)知治療方法。將上述多種療法進(jìn)行組合,則形成多組分療法;將多組分療法進(jìn)行簡化,并主要包含行為治療部分,則稱為失眠簡短療法。此外,最新提出的強(qiáng)化睡眠再訓(xùn)練也被納入到CBTI的方法之中 。
04 失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)簡介
知松科技失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)是基于認(rèn)知行為療法(CBTI)的權(quán)威理論基礎(chǔ)和現(xiàn)代技術(shù)開發(fā)而成的,旨在通過改變用戶的睡眠觀念和行為習(xí)慣,幫助用戶建立健康的睡眠習(xí)慣,提高睡眠質(zhì)量。該系統(tǒng)結(jié)合了現(xiàn)代科技手段,如智能手環(huán)、智能手機(jī)應(yīng)用程序和云端服務(wù)器等,為用戶提供個性化的睡眠解決方案。
二、產(chǎn)品特點
1.個性化定制:根據(jù)用戶的個人情況和需求,提供量身定制的睡眠方案。用戶可以通過系統(tǒng)的問卷調(diào)查和睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù),獲得針對性的建議和指導(dǎo)。
2.多種功能模塊:系統(tǒng)包含多個功能模塊,如睡前放松、睡眠監(jiān)測、睡眠記錄、睡眠評估、治療方案等,用戶可以根據(jù)自己的需求選擇相應(yīng)的功能模塊進(jìn)行使用。
3.專業(yè)的指導(dǎo)和建議:提供專業(yè)的睡眠指導(dǎo)和建議,幫助用戶了解睡眠的科學(xué)知識,掌握改善睡眠質(zhì)量的方法和技巧。
4.用戶友好的界面:產(chǎn)品界面簡潔明了,操作簡單方便,用戶可以輕松地使用該系統(tǒng)進(jìn)行睡眠管理和監(jiān)測。
三、產(chǎn)品優(yōu)勢
1.非藥物治療:知松科技失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)是一種非藥物治療方法,避免了藥物可能帶來的副作用和依賴性。
2.高效便捷:用戶可以在家中自助實施CBTI過程,大大減少了往返醫(yī)院的成本和時間。同時,系統(tǒng)提供實時的、柔性化的治療方案,滿足用戶的個性化需求。
3.科學(xué)有效:系統(tǒng)基于CBTI理論和技術(shù)開發(fā),經(jīng)過臨床驗證和科學(xué)評估,能夠有效改善用戶的睡眠質(zhì)量和睡眠問題。
4.定制化服務(wù):根據(jù)不同用戶需求,可定向開發(fā)各種應(yīng)用功能,以滿足臨床需求。
四、適用人群
知松科技失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)適用于各種睡眠問題的人群,如失眠、睡眠障礙和睡眠質(zhì)量不佳等。它可以幫助用戶改善入睡困難、睡眠中斷和早醒等問題,提高睡眠效率和質(zhì)量。同時,該系統(tǒng)也適用于需要調(diào)整睡眠時間和建立規(guī)律的睡眠時間表的人群。
素材來源:
1、Michael L. Perlis Carla Jungquist Michael T.Smith Donn Posner著《Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia A Session-by-Session Guide》
2、張斌著《中國失眠障礙診斷和治療指南》第2版