狠狠色噜噜狠狠狠狠888奇禾-av无码久久久久不卡网站蜜桃-国产亚洲精品自在久久vr-大肉大捧一进一出好爽视频-国产成人av区一区二区三

400-001-8487
返回
【訪談指南】失眠定義大起底,CBTI 究竟藏著怎樣的助眠秘訣?
2025/06/06

       現(xiàn)代生活中,失眠已成為困擾許多人的形流行病”。據(jù)《2023中國健康睡眠白皮書》顯示,我國60.4%的人群存在睡眠紊亂癥狀,其中約10%的成年人長期受失眠困擾。失眠不僅會導(dǎo)致日間疲勞、注意力下降,還會引發(fā)焦慮、抑郁等心理問題,進(jìn)而增加心血管疾病、糖尿病等慢性病風(fēng)險。所以失眠究竟是如何定義的?又該如何科學(xué)應(yīng)對?我們將深入剖析失眠的本質(zhì),并揭秘一種非藥物治療方法——CBTI(失眠認(rèn)知行為療法)的助眠秘訣。

      失眠癥是一常見病,這無疑是專家們的共識,盡管由于不同的診斷標(biāo)準(zhǔn)而沒有一個確切的患病率。急性失眠癥在臨床上往往比較容易處理,但慢性失眠癥常是臨床上一個棘手問題,僅靠藥物治療,一是長期療效不理想,二是患者可接受性較差,因此常常需要綜合干預(yù),這自然離不開非藥物治療方法,而非藥物治療又幾乎是每一位慢性失眠患者的首選


01

失眠的常見定義 


1、失眠:世界衛(wèi)生組織定義失眠為一周內(nèi)至少有三個晚上出現(xiàn)入睡困難和(或)難以維持睡眠,或者有無法恢復(fù)精力的睡眠引起的不適,伴隨白天的苦惱或影響社會功能。


2、原發(fā)性失發(fā)性失眠是美國精神病學(xué)協(xié)會診斷標(biāo)準(zhǔn)(DSM-IV)采用的術(shù)語”,用于區(qū)分失眠是獨立的疾病診斷還是潛在的軀體疾病和(或)精神障礙的癥狀之一。美國精神病學(xué)協(xié)會規(guī)定原發(fā)性失眠的病程是1個月,突出的主訴為人睡困難、維持睡眠困難或睡眠質(zhì)量差。無論是哪種情況,都必須存在明顯的苦惱和白天社會功能的損害,并且不是其他軀體疾病、精神障礙或睡眠障礙的結(jié)果。

3、心理生理性失眠根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會分類系統(tǒng)(國際睡眠障礙分類系統(tǒng)-修正版, ICSD-R)[8],原發(fā)性失眠歸類為“心理生理性失眠”。國際睡眠障礙分類系統(tǒng)-修正版的定義將疾病與病因?qū)W基礎(chǔ)聯(lián)系得更直接。用這個術(shù)語描述該疾病的優(yōu)點是體現(xiàn)出失眠是如何被激發(fā)和維持的。心理生理性失眠是指由軀體化緊張和習(xí)得性阻睡聯(lián)想導(dǎo)致的以失眠和覺醒狀態(tài)下的功能受損為主訴的一種精神障礙。


02

失眠的危害 


    失眠障礙不僅影響人們的工作和生活質(zhì)量,而且增加軀體疾病和精神障礙的患病風(fēng)險,并引發(fā)一系列公共衛(wèi)生問題。剝奪睡眠后,可出現(xiàn)雙手顫抖、眼球震顫、EDS、注意力不集中、疲勞、認(rèn)知下降、煩躁易怒、情緒低落及對疼痛的敏感性增加等癥狀和腱反射亢進(jìn)等體征變化。慢性失眠不僅影響人們的精神狀態(tài)、學(xué)習(xí)和工作能力,而且會導(dǎo)致社會生產(chǎn)力下降,職業(yè)和交通事故增多,甚至傷害自身或危及他人生命,造成巨大的社會經(jīng)濟(jì)損失。


1、公共衛(wèi)生

學(xué)習(xí)成績下降、工作效率下降、病假、生活質(zhì)量下降、社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)、醫(yī)療設(shè)施使用增加、工作失誤、工傷、交通事故、死亡率增加等。


2、精神障礙

抑郁障礙、焦慮障礙、自殺、注意缺陷多動障礙、酒精和藥物依賴、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。


3、軀體疾病

高血壓、心力衰竭、冠心病、腦卒中、多發(fā)性硬化、帕金森病、阿爾茨海默病、抽動穢語綜合征、慢性抽動障礙、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、糖尿病、慢性腎臟病、骨關(guān)節(jié)炎、圍產(chǎn)期睡眠障礙等。


03關(guān)于失眠的心理治療


1、概述及目標(biāo)

   心理治療的目標(biāo)是轉(zhuǎn)變患者對失眠和睡眠的不良認(rèn)知及行為習(xí)慣,增強(qiáng)內(nèi)穩(wěn)態(tài)系統(tǒng)在夜間的睡眠驅(qū)動力,鞏固晝夜節(jié)律系統(tǒng)規(guī)律的睡眠-覺醒周期,降低生理和心理性過度覺醒以及對睡眠的焦慮,增強(qiáng)自我控制失眠障礙的信心,最終改善睡眠。


2、CBTI

CBTI涵蓋了多種認(rèn)知和行為干預(yù)技術(shù),包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練、認(rèn)知療法、矛盾意向療法等。其中,睡眠衛(wèi)生教育是各種療法的基礎(chǔ),刺激控制療法、睡眠限制療法、放松訓(xùn)練是被證實可單獨使用有效的行為治療方法,矛盾意向療法是一種特殊的認(rèn)知治療方法。將上述多種療法進(jìn)行組合,則形成多組分療法;將多組分療法進(jìn)行簡化,并主要包含行為治療部分,則稱為失眠簡短療法。此外,最新提出的強(qiáng)化睡眠再訓(xùn)練也被納入到CBTI的方法之中 。


04 失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)簡介


一、產(chǎn)品概述

知松科技失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)是基于認(rèn)知行為療法(CBTI)的權(quán)威理論基礎(chǔ)和現(xiàn)代技術(shù)開發(fā)而成的,旨在通過改變用戶的睡眠觀念和行為習(xí)慣,幫助用戶建立健康的睡眠習(xí)慣,提高睡眠質(zhì)量。該系統(tǒng)結(jié)合了現(xiàn)代科技手段,如智能手環(huán)、智能手機(jī)應(yīng)用程序和云端服務(wù)器等,為用戶提供個性化的睡眠解決方案。


二、產(chǎn)品特點

1.個性化定制:根據(jù)用戶的個人情況和需求,提供量身定制的睡眠方案。用戶可以通過系統(tǒng)的問卷調(diào)查和睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù),獲得針對性的建議和指導(dǎo)。

2.多種功能模塊:系統(tǒng)包含多個功能模塊,如睡前放松、睡眠監(jiān)測、睡眠記錄、睡眠評估、治療方案等,用戶可以根據(jù)自己的需求選擇相應(yīng)的功能模塊進(jìn)行使用。

3.專業(yè)的指導(dǎo)和建議:提供專業(yè)的睡眠指導(dǎo)和建議,幫助用戶了解睡眠的科學(xué)知識,掌握改善睡眠質(zhì)量的方法和技巧。

4.用戶友好的界面:產(chǎn)品界面簡潔明了,操作簡單方便,用戶可以輕松地使用該系統(tǒng)進(jìn)行睡眠管理和監(jiān)測。


三、產(chǎn)品優(yōu)勢

1.非藥物治療:知松科技失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)是一種非藥物治療方法,避免了藥物可能帶來的副作用和依賴性。

2.高效便捷:用戶可以在家中自助實施CBTI過程,大大減少了往返醫(yī)院的成本和時間。同時,系統(tǒng)提供實時的、柔性化的治療方案,滿足用戶的個性化需求。

3.科學(xué)有效:系統(tǒng)基于CBTI理論和技術(shù)開發(fā),經(jīng)過臨床驗證和科學(xué)評估,能夠有效改善用戶的睡眠質(zhì)量和睡眠問題。

4.定制化服務(wù):根據(jù)不同用戶需求,可定向開發(fā)各種應(yīng)用功能,以滿足臨床需求。


四、適用人群

知松科技失眠認(rèn)知行為管理系統(tǒng)適用于各種睡眠問題的人群,如失眠、睡眠障礙和睡眠質(zhì)量不佳等。它可以幫助用戶改善入睡困難、睡眠中斷和早醒等問題,提高睡眠效率和質(zhì)量。同時,該系統(tǒng)也適用于需要調(diào)整睡眠時間和建立規(guī)律的睡眠時間表的人群。


素材來源:

1、Michael L. Perlis Carla Jungquist Michael T.Smith Donn Posner著《Cognitive Behavioral Treatment of Insomnia A Session-by-Session Guide》

2、張斌著《中國失眠障礙診斷和治療指南》第2版


主站蜘蛛池模板: 人妻av资源先锋影音av资源| 国产无码AV| 国产不卡视频一区二区三区| 亚洲欧美日韩成人综合网| 亚洲欧美日韩综合一区二区| 少妇极品熟妇人妻无码| 欧美牲交40_50a欧美牲交aⅴ| 少妇人妻偷人精品一区二区| 国产成人夜色高潮福利影视 | 久久精品中文字幕大胸| 精品一二三区久久aaa片| 一个人看的www视频免费观看| 日本高清视频网站www| 青娱国产区在线| 国产精品无码久久av嫩草| 国产精品成人免费一区久久羞羞| 欧美成人免费全部| 欧美日韩在线亚洲二区综二| 久久超碰精品一夜七次郎| 久热综合在线亚洲精品| 亚洲精品一区二区三区无码a片| 久久久久久久久久久久| 国产suv精品一区二区四| 欧美日韩亚洲精品瑜伽裤 | 熟妇人妻一区二区三区四区| 不卡无在一区二区三区四区| 日本艳妓bbw高潮一19| 欧美色欧美亚洲高清在线视频| 欧洲性开放大片免费无码| 国产免费午夜福利在线播放11| 日本无遮挡真人祼交视频| 日本午夜免a费看大片中文4| 大地资源中文第3页| 小??戳进?无遮挡cos| 牲欲强的熟妇农村老妇女视频| 国产精品丝袜无码不卡一区 | 色一情一乱一伦麻豆| 伊人中文字幕无码专区| 亚洲午夜国产成人av电影| 亚洲欧美日韩国产综合点击进入| 两个男人吮她的花蒂和奶水视频|